Symptom-Tagebuch PDF Vorlage

5,90 € 7,90 €

Dieses Symptom- und Ernährungstagebuch unterstützt dich dabei, individuelle Reaktionen deines Körpers feinfühlig zu erfassen.

Erkenne Zusammenhänge zwischen dem, was du isst, und dem, wie du dich fühlst.

Dieses Symptom- und Ernährungstagebuch unterstützt dich dabei, individuelle Reaktionen deines Körpers feinfühlig zu erfassen.

Erkenne Zusammenhänge zwischen dem, was du isst, und dem, wie du dich fühlst.

Für alle, die tiefer in die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Körperreaktion eintauchen, Muster erkennen und ihren Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden bewusst gestalten möchten.

Strukturiert & liebevoll gestaltet:
Notiere Mahlzeiten, Zutaten, Uhrzeiten und Symptome – ganz individuell.

Ganzheitlicher Blick:
Beobachte nicht nur deine Ernährung, sondern auch Energie, Stimmung, Haut und Schlaf.

Symptom-Übersicht & Wochen-Tracker:
Erkenne Muster, Unverträglichkeiten oder Trigger – Woche für Woche.

Gewohnheitstracker & Reflexionsfragen:
Stärke deine gesunden Routinen und reflektiere liebevoll, was dir guttut.

Wasser-Tracker:
Dein Hydration-Check – ein Tropfen nach dem anderen

✨ Für wen ist das Ernährungstagebuch gemacht?

Für alle, die …

  • unter unerklärlichen Beschwerden leiden und diesen auf die Schliche kommen wollen

  • sich selbst und ihren Körper besser kennenlernen wollen

  • eine bestimmte Form der Ernährung verfolgen & Symptome zuordnen wollen (z. B. AIP, Low Histamin, glutenfrei, etc.)

  • einen achtsameren Umgang mit dem Essen finden möchten

  • langfristig gesunde Essgewohnheiten aufbauen wollen

PDF zum Selbstausdrucken

Du erhältst das Ernährungstagebuch als hochwertig gestaltete PDF-Datei, die du selbst ausdrucken kannst – immer wieder, so oft du möchtest.

So oft solltest du dir die Seiten drucken:

  • Tagesseiten (inkl. Mahlzeiten, Symptome & Wasser-Tracker):
    ➝ 7x pro Woche

  • Wöchentlicher Symptom-Tracker:
    ➝ 1 Seite pro Woche

  • Gewohnheitstracker:
    ➝ 1 Seite pro Woche

  • Reflexionsfragen (Wöchentlicher Check-in):
    ➝ 1 Seite pro Woche

  • Symptomübersicht:
    ➝ 1x ausdrucken und regelmäßig zur Hand nehmen

Die Datei ist für den Broschürendruck angelegt – ideal zum doppelseitigen Drucken und Falten oder Binden.

Das Symptomtagebuch ist der perfekte Begleiter für die MERAKI RESET JOURNEY - meine individuelle, begleitete & wissenschaftsbasierte Eliminationsdiät, um Unverträglichkeiten aufzuspüren & Entzündungen im Körper zu regulieren.
Beim Kauf der Meraki Reset Journey ist das Symptom-Tagebuch im Preis inbegriffen.