Community Fasten Retreat - ONLINE - Start 18.2.2026

Das Event findet online statt & Du kannst ganz einfach von zu Hause teilnehmen. Da die ersten (meist herausfordernderen) Tage am Wochenende liegen, musst du theoretisch auch keinen Urlaub nehmen. Es sollte aber dafür gesorgt sein, dass im Fasten-Fenster keine super stressigen Termine liegen und Du Zeit für Ruhe einplanen kannst.

Zeitgleich wollen wir beim Fasten aber auch Reize setzen und nicht nur auf dem Sofa liegen - unter gesunder metabolischer Flexibilität ist es also absolut machbar den "normalen" Alltag zu bewältigen. Ein wenig "Innsicht" ist aber sicherlich auch nicht falsch - wie immer ist Balance hier der Schlüssel.

Wann?!
Wir starten mit dem Start in die offizielle Fastenzeit am 18.2.2026 mit unserem Kick-Off-Call - der erste Fastentag selbst wird der 19.2.2026 sein.

Fastenart
Wir orientieren uns am Wasserfasten - was aber nicht bedeutet, dass du nur Wasser und Tee trinken darfst. Es geht vor allem darum maximal von den gesundheitsassoziierten Zuständen der Autophagie und Ketose zu profitieren. Welche Nahrungsmittel da ggf. integriert werden dürfen bzw. sogar hilfreich sein können und warum erfahrt ihr in der Email vorab.

Fastenbegleitung

1. Es wird insgesamt 3 Zoom Calls geben, in denen wir uns Austauschen & ich euch Impulse zum Fastenprozess geben werde. (siehe unten)

2. Zudem wird es eine Telegramm Gruppe für den Austausch geben.

3. Darüber hinaus stehe ich Euch bei Fragen via Telegram zur Verfügung und bin über die Fastentage tagsüber erreichbar.

4. Du erhältst meinen 40-seitigen Fastenguide zur Orientierung und Vorbereitung auf das Fasten for free

DER FASTEN GUIDE
Der umfangreiche Fastenguide enthält alle Infos, Tipps und Tricks rund um das Fasten & die Vorbereitung:

• was ist das Ziel und was sind Gründe für das Fasten?

• Wie merke und messe ich, ob ich in Ketose bin?

• Was kann ich tun, um schneller in Ketose zu kommen?

• Woran merke ich, dass ich ggf. abbrechen sollte?

• Welche Gesundheitsparameter dienen mir als Orientierung?

• Welche Supplements können sinnvoll sein?

• Was darf ich trotz Fastenmodus zu mir nehmen?

• Inkl. Rezepte für Routine-Kakao und Knochenbrühe

• Zahlreichen Seiten zur Reflexion und Inspiration

• uvm.

MEIN TIPP AN DICH: Plane ausreichend Zeit ein, um den Fastenguide zu lesen und dich vorzubereiten.

Dauer 3-5 Tage
Die Dauer deiner Fastenzeit bestimmst Du, im Einklang mit deinem Körper und deinem Empfinden. Nach aktueller wissenschaftlicher Datenlage ist ein Fastenfester von 3-5 Tagen am wirkungsvollsten & sinnvoller als zB 10 Tage am Stück zu fasten. Wir profitieren so optimal von Autophagie (dem Aufräumen in den Zellen) und Ketose. Wie lange du teilnimmst kannst du entweder vorab oder aber auch spontan entscheiden. Ich stehe dir da gern zur Seite.

Live Calls / Zoom Calls zur "Begleitung"

• 18.2.2026 - Kick-Off Call.: 17.00 Uhr Fastenstart (Zoom Call No1)

• 20.2.2026.: 17.00 Uhr - Check In / Erfahrungsaustausch (Zoom Call No2)

• 23.2-2026.: 17:00 Uhr - Call zum gemeinsamen Fastenbrechen (Zoom Call No3)

Du findest einige Antworten aus einem Q&A zum Event bei mir auf Instagram in dem Highlight "Fasten 25": https://www.instagram.com/mailin.meraki_health.coach/

Was sind Kontraindikationen
Eigentlich zeigt uns der Körper recht deutlich wo seine Grenzen sind & diese sollten wir respektieren, wir dürfen sie aber auch kennenlernen und da neugierig sein. Grundsätzlich gibt es ein paar "KontraIndikationen", bei denen nach Rücksprache mit einer Ärzt*in ggf. auf das Fasten verzichtet werden sollte.

Nicht ohne ärztliches "Go" fasten sollten:

• Frauen mit bestehender hypothalamischer Amenorrhoe oder chronisch unterkalorischer Ernährung

• Frauen mit sehr niedrigem Körperfett (<17%) und Männer (<8%) sollten nur unter ärztlicher Begleitung Wasserfasten

• Menschen mit Essstörungen (auch in der Vergangenheit)

• Schwangerschaft und Stillzeit

• Menschen mit fortgeschrittenen Herzkrankheiten

Das Fasten und die Anmeldung erfolgen auf eigene Gefahr und liegen in der jeweiligen Verantwortung der einzelnen Teilnehmenden. Ich biete mit meinem Wissen rund um das Thema Gesundheit und dem Fasten lediglich einen Rahmen in Form der Begleitung an.

Health Disclaimer
Bitte beachte: Die zur Verfügung gestellten Inhalte sollten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwandt werden und ersetzen in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinn findet nicht statt.
Es werden für die Durchführung /Teilnahme am Event keine Heil- oder Erfolgszusagen gemacht. Wenn der Eindruck entsteht, dass eine bestimmte Leistung oder Methode zur Behandlung von Erkrankungen oder Leiden geeignet ist, so handelt es sich nicht um ein Heilversprechen, sondern um die persönliche Meinung von mir Mailin Offt. Diese Meinung basiert auf Erfahrungswerten und allgemeinen Lehrinhalten. Die individuelle Wirkung ist nicht klinisch gesichert.

Ich freu mich auf Deine Teilnahme, den Austausch und das gemeinsame Fasten mit Dir! Melde dich gern bei Fragen jederzeit bei mir.

PS: Den Link zur Telegramm Gruppe & zum Zoom-Raum erhältst du 1 Woche vor Start per Mail von mir.